11 ไอเดียลดกาแฟ แต่ยังกระปรี้กระเปร่าด้วยวิธีธรรมชาติ at iURBAN
แน่นอนว่าหลายคนชอบการดื่มกาแฟเพราะว่าคาเฟอีนมีผลทำให้สดชื่นในตอนเช้า แต่เมื่อหลายคนที่ได้ดื่มกาแฟมาเกินกว่า 1 ปีแล้ว หลายคนจะเริ่มมีผลคล้ายอาการที่เรียกว่า “ติดกาแฟ” พอไม่ได้ดื่ม ไม่ได้กลิ่น แล้วจะรู้สึกง่วงไม่แอคทีฟ ตรงกันข้ามพอได้จิบแค่ซู๊ดเดียว อาการเหล่านั้นก็หายไปเฉย ซึ่งบางทีเราก็อยากจะเป็นอิสระจากกาแฟบ้างเหมือนกัน วันนี้ iUrban เลยเอาเทคนิควิธีทำให้ตื่นตัวด้วยวิธีธรรมชาติเหล่านี้ มาแนะนำกัน
1. เพิ่มพลังด้วยแสงอาทิตย์
โดยธรรมชาติร่างกายของเรารู้ว่าเป็นเวลากลางวันหรือกลางคืนส่วนหนึ่งมาจากแสงอาทิตย์ ลองตื่นเช้าขึ้นมาเดินไปให้ร่างกายอาบแสงสว่างจากดวงอาทิตย์สัก 2-3 นาทีดูก็ได้ ไม่ต้องนานมาก จะช่วยเป็นการบอกระบบในร่างกายว่า “เช้าแล้วนะ ตื่นได้แล้ว” แสงอาทิตย์อ่อนๆ จะช่วยชาร์จพลังงานให้ร่างกายด้วยเช่นกัน
นอกจากตื่นตัว การรับแสงแดดช่วงเช้าตรู่ยังได้วิตามิน D อีกด้วย
2. อาบน้ำจบด้วยน้ำเย็น
ถึงแม้บ้านเราจะเป็นเมืองร้อน แต่ก็เชื่อว่าประเทศไทยเป็นที่หนึ่งที่เครื่องทำน้ำอุ่นขายดี เพราะความรู้สึกสบายเมื่อได้สัมผัส แต่ไม่ว่าคุณจะอาบน้ำอุ่น หรือน้ำเย็น ให้จำไว้ว่าก่อนจะจบอาบน้ำตอนเช้า ให้อาบน้ำสุดท้ายด้วยน้ำเย็นอีกรอบ เพราะนอกจากจะสดชื่นแล้วยังเป็นการกระตุ้นเมตาบอริซึมในเลือด ช่วยให้คุณตื่นตัวมากขึ้นอีกด้วย
จริงๆ ไม่ต้องทำหน้าเท่ขนาดนี้ก็ได้
3. ดื่มน้ำเย็น
ช่วยลดความอืด ความหนืด ความเมื่อยล้าและอาการต่างๆ ของร่างกายที่จะทำให้คุณอยากนอนบนเตียงได้ ถ้าเกิดว่าเช้าไหนคุณต้องรีบเร่ง ให้ดื่มน้ำเย็นเจี๊ยบไปเลยหนึ่งแก้วทันทีที่ตื่นหรือเร็วที่สุด ช่วยได้หายอืด
ถ้าดื่มได้แก้วใหญ่กว่านี้ก็ยิ่งดี
4. กินอาหารเช้าเบาๆ
หลังจากที่คุณนอนมาทั้งคืนเป็นเวลาหลายชั่วโมงที่ไม่ได้กินอะไรเพิ่มเลย (ถ้ากินพร้อมกับนอนก็แปลกแล้วล่ะ!) แปลว่าคุณจะต้องรีบหาพลังงานมาชดเชยการออกตัวในตอนเช้า อาหารเช้าแบบง่ายๆ ที่มีไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้พลังงานกับร่างกายอย่างรวดเร็ว ลองดู
แป้งคือแหล่งพลังงานยามเช้า
5. ดื่มน้ำส้มสักแก้ว
แน่นอนรสหวานจากธรรมชาติจะช่วยชดเชยสำหรับคนที่ดื่มกาแฟเย็นเป็นประจำ หลายคนติดความหวานมากกว่าคาเฟอีนซะอีก ความหวานก็ไม่ได้มีแต่โทษเสมอไปในน้ำส้มมี Flavonoid เป็นเมทาบอไลต์ที่สองของพืชกลุ่มหนึ่งมีสภาพให้ซึมผ่านได้ของหลอดเลือดฝอย ให้ร่างกายนำไปใช้ได้เร็ว การดื่มน้ำส้มสักแก้วจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น
เฉพาะบางคน การดื่มน้ำส้มตอนท้องว่างทำให้ไม่สบายตัว ก็ต้องสังเกตและงดข้อนี้ไป
6. ออกกำลังกายสักนิด
การยืดหยุ่นร่างกาย และการออกกำลังกายทำให้อัตราการสูบฉีดเลือดของร่างกาย ทำได้เร็วแรงมากขึ้น มีผลทำให้ส่งออกซิเจนไปหาสมองได้เยอะมากขึ้น ทำให้คุณสดชื่นมากขึ้น
ถ้าไม่ได้ไปวิ่งจ้อกกิ้ง แค่วอร์มเบาๆ ในบ้านก็ยังดี
7. เปิดเพลงให้เพลินไปเลย
ไม่ใช่แค่เพียงบันเทิง แต่ก็เพราะมันบันเทิงนั่นแหละ! เรื่องนี้มีวิจัยออกมารองรับแล้วว่าการเปิดเพลงที่เราชื่นชอบ จะทำให้เราตื่นตัวมากขึ้นในตอนเช้า ดนตรีมีผลโดยตรงกับสมอง อารมณ์ การเคลื่อนไหว เคมี และฮอร์โมนในร่างกายของเรา ดังนั้น ถ้าหากต้องแย่งวิทยุกับคุณพ่อในบ้าน ต้องอธิบายเหตุผลให้ทราบดีๆ ก่อนเปิดฟังข่าว ก็เปิดเพลงก่อนเลย! เด็ด :D
ดนตรีนั้นคือชีวิต จังหวะคอยลิขิตให้ชีวิตก้าวไป~ #เก่าไปไหม
หลังจากนี้เป็นไอเดีย ที่ไม่มีหลักการรองรับ แต่น่าสนใจเอาไปทดลองดูเช่นกัน
8. เลี้ยงแมว
มีหลายคนบอกว่า ให้ลองเลี้ยงแมวสิ แล้วคุณจะหายง่วงในตอนเช้าเลยเพราะแมวมาชวนเล่น ร้องเมี้ยวๆ รอบๆตัว แต่บางคนก็บอกว่า แมวฉันมันมานอนบนตัวน่ะสิ ลุกยากกว่าเดิมอีก!!
ตื่นรึยังเจ้ามานู๊ดดดดด
9. เลี้ยงหมา
สำหรับคนที่อยากได้ขั้นกว่ามากกว่าแมว ให้เลี้ยงหมา ให้หมาเข้ามาในห้องนอนได้ โบนัสที่จะทำให้คุณได้มากกว่าการตื่นตอนเช้าคือ คุณอาจจะได้ตื่นทั้งคืนเลย @_@!
เล่นกันมะ เล่นกันมะ เล่นกันมะ เล่นกันมะ เล่นกันมะ เล่นกันมะ เล่นกันมะ เล่นกันมะ เล่นกันมะ เล่นกันมะ
10. เข้านอนให้เร็วขึ้น
ง่ายกว่าการตื่นให้เช้าขึ้น คือการเข้านอนให้เร็วขึ้น ให้ร่างกายคุณมีเวลาพักผ่อนให้มากกว่าเดิม คุณอาจเห็นว่าบางคนสามารถนอนแค่ไม่กี่ชั่วโมงก็ตื่นได้ แต่ร่างกายของทุกคนไม่เหมือนกัน เพื่อประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นสำหรับการคิด และการทำสิ่งใดๆ ลองยืดเวลานอนให้พอด้วยการนอนเร็วขึ้น จะดีกว่ามานอนต่อในตอนเช้ามาก อันนี้ต้องลองเอง
นอนเร็ว ง่ายกว่าตื่นเช้า
11. หาคนที่เป็นเหตุผลสำหรับคุณ
อีกหนึ่งวิธี ที่จะทำให้คุณตื่นตัวทุกเช้าจนอยากลุกออกจากเตียง คือ การหาเหตุผลที่คุณจะตื่นมาทุกวันได้พบหน้าเขา ได้อยู่บนโลกนี้ และใช้ชีวิตร่วมกับเขา ถ้าระหว่างที่คุณกำลังอ่านข้อนี้อยู่ แล้วคุณเผลอนึกถึงใครละก็ ลองถามเขาดูว่า “คุณจะเป็นเหตุผลสำหรับฉันได้รึเปล่า?” <3
And the reason is you…
สำหรับคนมองไปข้างหน้าแล้วไม่เจอคนนั้น ลองมองย้อนหลังดูว่า คุณอาจเป็นเหตุผลในการตื่นขึ้นมาทุกวันสำหรับใครบางคนอย่างคุณพ่อคุณแม่เช่นกันนะ <3 <3 <3
ผมและทีมงาน iUrban ขอให้ทุกคนมีความสุขกับการตื่นมาครับ :)
The post 11 ไอเดียลดกาแฟ แต่ยังกระปรี้กระเปร่าด้วยวิธีธรรมชาติ appeared first on iURBAN.
Credit: 11 ไอเดียลดกาแฟ แต่ยังกระปรี้กระเปร่าด้วยวิธีธรรมชาติ Web: iURBAN Fanpage: facebook.com/iURBAN.in.th
Comments
Post a Comment